.png)
Geef je vitaliteit een boost met deze 5 tips!
Vitaliteit is een mooi woord, maar wat betekent het nu precies? Wij vertellen het! We geven je 5 tips om vitaal en energiek de herfst en winter door te komen!
Wat is vitaliteit
Simpel gezegd betekent vitaliteit dat je genoeg energie hebt om door de dag heen te komen. Je lichaam en geest zijn voortdurend bezig jou gezond te houden. Dit kan soms een zware klus zijn wat resulteert in vermoeidheid, stress en ziekte. Het is dus belangrijk dat je je lichaam de juiste liefde geeft zodat het optimaal kan functioneren en gelukkig in het leven staat. Vitaliteit kent 4 categorieën:
- Fysiek
- Mentaal
- Sociaal-emotioneel
- Inspirationeel
Deze factoren bepalen hoe ‘goed’ jouw vitaliteit is. Het is lastig om precies te meten hoe hoog of goed je vitaliteit is. Je kan altijd, op basis van die vier categorieën, kijken hoe hoog jijzelf vindt dat je scoort. Kijk waar de verbeterpunten liggen. Ben jij heel sociaal maar sport je bijna niet? Dan moet jij misschien werken aan je fysieke gesteldheid.
Wat is het verschil tussen vitaliteit en gezondheid?
Als we kijken naar gezondheid kijken we naar je totale welbevinden: fysiek, geestelijk en sociaal. Bij vitaliteit speelt de mentale gezondheid de grote rol. Vitaliteit kan daarom ook gezien worden als een onderdeel van je gezondheid.
5 tips om je vitaliteit te verbeteren
De belangrijkste vraag is natuurlijk hoe jij je vitaliteit kan verhogen. Op basis van de vier categorieën hebben we 5 tips verzamelt die jouw vitaliteit helpt verhogen:
Tip 1: ga een stukje wandelen.
Wanneer is de laatste keer dat jij hebt bewogen? ’s Avonds lekker op de bank met een filmpje is natuurlijk ook een relaxmoment, maar wat dacht je van een frisse wandeling? Beweging zorgt ervoor dat endorfines vrijkomen, ook wel bekend als je gelukshormonen. Deze hormonen geven jou een blij gevoel.
Ben je geen fan van een wandelingetje? Dan is yoga ook een goede optie. Het is een gezonde vorm van bewegen waarbij je minder druk legt op je lichaam en meer bezigt met hoe jij je kan ontspannen.
Tip 2: weet wat je eet
Een van de grootste factoren die vitaliteit beïnvloed is voeding. Gezonde voeding is de basis voor een goed vitaal bestaan. Daarnaast verlaagt het de kans op ziektes en andere aandoeningen. Onder gezonde voeding verstaan we minimaal 3 volwaardige maaltijden per dag, genoeg fruit en groente en niet te veel suikerrijke tussendoortjes. De reden waarom voeding zo belangrijk is, is vanwege je bloedsuikerspiegel. Als deze te laag is, kan dit leiden tot prikkelbaarheid en angst. Als deze te hoog is resulteert dit in een crash. Je kent het wel, die dip na de lunch of na het avondeten. En tenslotte heeft alcohol ook een grote invloed op je vitaliteit. Het zou niet verkeerd zijn om af en toe eens een drankje over te slaan (hoe pijnlijk dat soms kan zijn…).
Tip 3: don’t stress it
Iedereen heeft wel eens last van stress, een drukke week op het werk of misschien ga je wel iets spannends doen. Een stressvol moment is menselijk, maar langdurig of te veel stress is niet goed. Het heeft een negatieve invloed op je vitaliteit, verhoogt de kans op ziektes en aandoeningen en neemt je zelfbeheersing af. Het is dus belangrijk dat je af en toe even een relaxmomentje neemt. Ga op stap met een vriend(in) of spendeer een avondje op de bank met een goeie film en een grote mok warme chocolademelk en ontspan!
Tip 4: neem je rust
Je bent de hele dag in rep en roer: werken, afspraken, sporten, ’s avonds koken en opruimen. Gun je lichaam rust. Slaap is essentieel voor een sterke mentale en fysieke gezondheid. Nachtrust herstelt lichaam en geest en het verwerkt emoties. Te weinig nachtrust zorgt er dus voor dat je lichaam niet goed herstelt. Ga daarom lekker op tijd naar bed, drink 's avonds geen koffie of alcohol en vermijdt (tv)schermen minstens een uur voordat je gaat slapen.
Tip 5: geef je lichaam een boost
Het is niet voor iedereen even makkelijk om te werken aan zijn vitaliteit. Als je een lichamelijke beperking hebt, is bewegen soms lastig. Of misschien wil jij je vitaliteit gewoon een boost geven omdat je in een dip zit. Herken jij dit? Dan kan je supplementen nemen die bijdragen aan een sterke vitaliteit.
De vitamines en mineralen die een goede invloed hebben op je vitaliteit zijn vitamine B12, ijzer, vitamine D en C, magnesium en calcium. Je kunt eventuele aanpassingen doen in je voedingspatroon of supplementen nemen die je vitaliteit stimuleren.
Goede supplementen voor je vitaliteit
Ortis heeft verschillende supplementen die je vitaliteit kunnen stimuleren. De Ortis Vitaliteit Ferro Vital bevat ijzer, vitamine B en C. Deze dragen allemaal bij aan het verbeteren van je vitaliteit. Daarnaast kan je ook de Ortis Red Energy of de Ortis Red Energy Citroen Gember nemen. Ze hebben een snelle werking en een natuurlijke stimulans. Je kan ook de individuele mineralen en vitamines te slikken. Zo kan je de Golden Naturals Vitamine B, Be-Life Minerale Magnesium of de Puro UltraFer slikken om je Vitamine B, magnesium- of ijzergehaltes omhoog te halen.
Ontdek nog meer vitaliteitssupplementen die je een boost kunnen geven!
